Connect with us

Hi, what are you looking for?

Sports Facts

โภชนาการที่เหมาะสมจะเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาไหม

สำหรับเรื่องโภชนาการแล้ว ปัจจุบันมันมีส่วนสำคัญต่อการเพิ่มประสิทธิภาพของตัวนักกีฬาเองเป็นอย่างมาก จากเมื่อก่อนเราเห็นนักฟุตบอลหรือนักกีฬาดังๆ กินอะไรก็ได้ตามที่ตัวเองต้องการ หรือเมาหัวราน้ำ แต่พอวันรุ่งขึ้นเขาก็มักกลับมาทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมในสนามทุกครั้งไป

แต่เดี๋ยวนี้ไม่เป็นเช่นนั้นแล้ว ด้วยความที่เกมกีฬามีการแข่งขันที่สูงขึ้น นักกีฬาและตัวต้นสังกัดเองต้องการเค้นความสามารถของนักกีฬาออกมาให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ก่อนเกมนับเป็นอาหารมื้อสำคัญที่นักกีฬาต้องรับประทาน แต่ทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดล่ะ? แน่นอนว่าบทบาทของโภชนาการก่อน-ระหว่าง-หลังเกมมีผลกับตัวนักกีฬาอยู่เสมอๆ

ซึ่งอาหารที่นักกีฬาควรรับประทานก่อนลงทำศึกการแข่งขันควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานอย่างเต็มเปี่ยม เหมือนกับการเติมเชื้อเพลิงให้เต็มถัง การมีเชิอเพลิงเต็มถึงย่อมส่งผลดีกว่าอย่างแน่นอน ทั้งนี้นอกจากอาหารที่ให้พลังงานแล้ว มันต้องย่อยง่ายเพื่อร่างกายสามารถดึงนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว

สำหรับอาหารก่อนแข่งควรเป็น ซีเรียล, พาสต้า, ขนมปังไม่ขัดสี, กล้วย หรืออาหารจพวกโปรตีนอย่างขนมปังถั่ว, ปลา และไข่ เป็นต้น

ประกอบกับการพักผ่อนที่เพียงพอ เท่านี้นักกีฬาก็มีเชื้อเพลิงที่พร้อมจุดระเบิดออกไปทำผลงานในสนามการแข่งขันเต็ม 100% แล้ว

ซึ่งนอกจากโปรกแกรมการฝึกซ้อมที่วางคิวอย่างเป็นระบบแล้ว ต้องยอมรับว่าการกินก็มีส่วนสำคัญ เพราะมทั้งคู่มีบทบาทอย่างมากในวงการวิทยาศาสตร์การกีฬายุคหลัง

แทบทุกสโมสรต่างจ้างเชฟหรือนักปรุงอาหารเฉพาะทางเข้ามา เพื่อให้แน่ใจว่านักกีฬาในสังกัดจะสามารถพัฒนาและต่อยอดประสิทธิภาพการเล่นขึ้นไปได้อีก แม้มันจะเป็นส่วนเล็กๆ แต่มันมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะแม้นักกีฬาจะกินที่สโมสรเสร็จแล้ว เชฟเหล่านั้นก็จะให้ความรู้เรื่องการกินระหว่างวันแก่นักกีฬา หรือมอบโปรแกรมด้านโภชนาการ เพื่อให้แน่ใจว่านักกีฬาไม่หลุดไปกินอย่างอื่นที่ไม่มีประโยชน์

เห็นได้ชัดว่านักกีฬาที่ทั้งดูแลตัวเองและการกินสามารถเล่นในระดับสูงสุดได้อย่างยาวนาน และ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ นักฟุตบอลระดับโลกของ ยูเวนตุส นับเป็นตัวอย่างที่ดี เพราะแม้จะปาเข้าไป 34 ปีแล้ว โรนัลโด้ ยังคงสามารถเล่นฟุตบอลในระดับสูงโดยไม่มีอาการบาดเจ็บหรือหมดแรงให้เห็นเลย ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าเขานั้นทั้งฝึกซ้อมอย่างจริงจังและเข้มงวดเรื่องการกินขนาดไหน เห็นได้ชัดเลยว่าโภชนาการส่งผลดีกับนักกีฬาขนาดไหน

You May Also Like

Personal

ปัจจุบัน คาสิโน ออนไลน์ ...

Sports Trends

วิวัฒนาการของพื้นสนามหญ้...

Sports Trends

การมีส่วนร่วมของประชาชนใ...